6歲女兒突然暴瘦！拍片檢查時醫生叫她「把項鍊摘掉」 母回「根本沒戴」醫生慌了：快動手術
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雖然越來越酸，
但還是要堅持。
動作3
再堅持多一會，
效果會越來越好。
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動作4
練完這組可以適當休息，
過2-3分鐘，之後再繼續。
動作5
讓腿保持在空中，
抬高，繼續抬高。
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動作6
腿麻沒麻？
腿酸沒酸？
動作7
還差一個動作。
動作8
一條腿結束了，
先休息5分鐘，
另一條腿開始。
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動作9
換一條腿再開始，
找到剛才的感覺。
動作10
是不是很酸爽？
那就對了。
動作11
已經累到麻木了是不，
做完這個，拉伸1分鐘。
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動作12
天鵝腿養成記，
繼續抬高一些。
動作13
在空中定住，
向上延伸。
動作14
保持高度，
做腿部伸展。
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動作15
啊，終於結束了！
認真的訓練完，
不要忘記拉伸，
防止肌肉僵硬，
進而美化腿型。
一、弓步髂腰肌拉伸（左/右）
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二、仰臥臀大肌拉伸（左/右）
三、跪姿大腿前側拉伸
四、仰臥大腿前側拉伸（左/右）
五、墊上雙腿後側拉伸
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六、仰臥大腿後側拉伸（左/右）
七、墊上蝶式大腿內側拉伸
每個動作堅持15-30秒，重複1-3組，這麼輕鬆簡單的訓練，沒有理由懶下去了吧...
